Abdominales Hipopresivos

Una de las cosas que hace que cientos de mujeres y hombres en el mundo cuenten con una figura increíble, son los abdominales hipopresivos. Este tipo de abdominales, son aconsejables sobre todo cuando una mujer acaba de ser madre.

Las y los modelos de cientos de países, usan esta técnica para poder volver a lucir un cuerpo envidiable.

Adriana Lima o Gisele Bündchen, son unas fieles  de este tipo de abdominales hipopresivos.


Este ejercicio es recomendado para hombres y mujeres.



Después del embarazo


Durante el embarazo, toda la zona abdominal y pélvica, se convierte en una masa de grasa que va acumulan reservas de una forma más fácil a medida que vamos comiendo lo mismo que antes. Mediante los ejercicios para conseguir abdominales hipopresivos, toda esta zona se va fortaleciendo y muchos médicos la recomiendan para  recuperar esta zona después de un embarazo.






Beneficios de los abdominales hipopresivos


Por medio de este tipo de abdominales hipopresivos, se reduce la cintura. Además, consigue que cuando estés en reposo, puedas conseguir que el abdomen  no se vea hacia fuera, sino plano y mucho más duro.


Otro beneficio de este ejercicio es el fortalecimiento del periné.


Los abdominales hipopresivos,  también consiguen eliminar el dolor de espalda, ya que hacen que las vértebras se vayan separando y pierdan parte de la presión entre ellas, que termina creando dolores y molestias.
 
 

Explicación sencilla:

El ejercicio de abdominales hipopresivos es similar a "meter el estomago", pero no es exactamente igual.
Al meter el estomago, se comprimen las tripas.
En el abdominal hipopresivo, se comprime unicamente el diafragma, y se impulsa hacia arriba, como si quisiera usted meterlo dentro y hacia arriba de las costillas.
El estomago no se mete intencionalmente.
Usted debe mantener el diafragma metido durante algunos segundos y despues relajar.
Hagalo frente al espejo y verá que no está metiendo el estomago, pero se mira ligeramente más plano.
Sabrá que lo está haciendo bien pues notará un ligero cansancio al relajar.

Lo mas recomendado es hacerlo con el estomago vacio, es decir, sin tener el peso de la comida recien ingerida.
Al despertar, en las mañanas, parece el momento ideal.

Puede ser realizado en distintas posturas, incluso durante el día, nadie se dará cuenta de que lo está realizando mientas espera en el banco, en el auto, etc.


El origen de este ejercicio es desconocido, pero es parte de la práctica del Yoga.
Hay quienes mencionan ser autores, pero es solo cosa de marketing.




Este ejercicio NO sustituye al realizado con ejercicios abdominales tradicionales, ya que los tradicionales trabajan su volumen y dureza, y los hipopresivos trabajan principalmente lo estético y su fortaleza.